2013年04月06日

腰痛 座り方

腰痛の方は「姿勢の悪さ」に気がついていますか?

一日のほとんどをディスクワークで過ごしている人も多いでしょう。

それだけに座り方は非常に重要です。

まずは、深く座り腰が90度になることを意識しましょう。

この時、膝も90度になるよう高さを調整します。

背筋を伸ばし、骨盤に背骨を真直ぐ積み上げていくことをイメージしてみましょう。

軽く胸を張り、顎を引きます。腹筋に少し力を入れて姿勢を安定させます。

胸を張りすぎて弓のように反らないように注意してください。

理想はあくまでも真直ぐです。

意識しなければすぐに元の姿勢になってしまうものです。

気がついた時にきれいな姿勢に直すことを習慣にできるようしばらく続けてみましょう。


ラベル:座り方 腰痛 対策
posted by ヘルニア at 18:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 腰痛 座り方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月09日

腰痛体操

腰痛の大きな要因として仕事中の姿勢がありますが、現代社会においては同じ姿勢で長時間机に向かっている人が多いのではないでしょうか。

普段から姿勢に気をつけて座るようにすると腰痛も違ってくるのですが、なかなか習慣つけるのは難しいものです。

せめて時間の空いた休憩時には腰痛体操をして固まった筋肉をほぐしてやり、新陳代謝を高めて血行を良くすることを心がけましょう。

ストレス発散も腰痛予防の大きな対策です。30分に1度くらい多く伸びをするだけでも違いますから是非実践してみてください。
posted by ヘルニア at 14:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 腰痛体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月24日

妊娠初期 腰痛

妊娠初期 腰痛

妊娠初期の腰痛は出産経験の無い女性にとって、とても不安になる症状です。
妊娠初期には体が出産に向け大きく変化していきますからその過程で痛みを伴うことが見受けられるようです。
基本的にはあまり神経質にならず、出血がなければ大丈夫くらいに考えられればよいのですが、
やはり不安要素はお腹の赤ちゃんのためにも取り除きたいもの。お医者様に相談しましょう。
産婦人科には自分と同じような症状の人、それを体験済みの人、たくさんの妊婦さんがいますから
少しコミュニケーションをとると気分が晴れることもあるでしょう。
自分ひとりで抱え込まないで周りに相談しましょう。
posted by ヘルニア at 17:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊娠初期 腰痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
腰痛
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