2013年04月06日

腰痛 座り方

腰痛の方は「姿勢の悪さ」に気がついていますか?

一日のほとんどをディスクワークで過ごしている人も多いでしょう。

それだけに座り方は非常に重要です。

まずは、深く座り腰が90度になることを意識しましょう。

この時、膝も90度になるよう高さを調整します。

背筋を伸ばし、骨盤に背骨を真直ぐ積み上げていくことをイメージしてみましょう。

軽く胸を張り、顎を引きます。腹筋に少し力を入れて姿勢を安定させます。

胸を張りすぎて弓のように反らないように注意してください。

理想はあくまでも真直ぐです。

意識しなければすぐに元の姿勢になってしまうものです。

気がついた時にきれいな姿勢に直すことを習慣にできるようしばらく続けてみましょう。


ラベル:座り方 腰痛 対策
posted by ヘルニア at 18:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 腰痛 座り方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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